Ćwiczenia na dziś. Trochę znów dorzuconych kilogramów, fajnie czuć zwiększającą się siłę tu i ówdzie. Siłownia. 3x12 za każdym razem, oprócz opisanych poniżej gdzie wymiękłam przy ostatnich powtórzeniach trzeciej serii 1. Rozgrzewka 2. Przysiady, 14/16/18kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 35/40/42,5 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]
89 dni do końca i zdjęcia z pra pra pra babcią Na początek spowiedź. DNT. Zeszło na spacerach za długo. Miska Śniadanie i obiad liczone, kolacja na mieście. Dość czysto, na kolację wybrałam sałatki i owoce, reszta się nie nadawała. Tak więc daruję sobie zrzut miski. Zresztą zapijałam wodą zgodnie z powyższą radą więc było ok. Pitu pituAle za to [...]
Wstrzymajcie oddechy, pozostało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fcea5d7d7274480bd08ca99bdc5fbdb.jpg dni Trening Ale się sfrajerowałam, uznałam, że pewnie nie wydrukowało się wszystko i na pewno miały być aeroby, więc wlokłam nogami 15 minut po wszystkim. Ale to była jakaś katorga, dziś miałam taki ukrop na siłowni, że makabra jakaś. Dzien 4. 1. [...]
Koledzy pytanko mam, zakończyłem właśnie cykl na EPI i Protren. Zaczynam odblok. Jak długo jeszcze jeść essentiale żeby wątroba doszła do siebie? Dawki miałem EPI 36mg ed i Protren 100mg ed. Cykl ok 7tyg. Tydzień przed cyklem zacząłem jeść essentiale forte 2-3 tabs dziennie i jem dalej. Długo kontynuować?
[...] , Hantle , Atlas HS 1044. A teraz jesli mozna prosic o konkrety. Poniedziałek - wolne Wtorek - godz. 16 start trening (po szkole) , jakie ćwiczenia, ile powtorzen, jak dlugo ? (jak je wykonywac znajde juz w necie) Środa Wolne Czwartek -godz. 16 start trening (po szkole) , jakie ćwiczenia, ile powtorzen, jak dlugo ? (jak je wykonywac znajde [...]
1800kcla jest teraz dobrze, jestes dlugo na tej kalorycznosci juz sobie zmniejszylas zapotrzebowanie. Ta rotacja kaloryczna co dziewczyny robia ma tylko na celu spowolsnienie, spowolnienia metabolizmu. Bo zanim organizm zalapie ze ma mniej, to znow ma wiecej... Staraj sie trzymac albo wiecej wegli i mniej tluszczu, czyi w twoim wypadku powinnas [...]
i co wsrod kolegow brata nie bylo nikogo ciekawego? Ja mojego malzonka poznalam dopiero na ostatnim roku studiow i wlasciwie wcale nie uwazalam ze to bedzie cos trwalego Moja kolezanka wyszla za maz majac 33lata, dlugo nie znajdywala nikogo, ale teraz ma fajnego meza i na prawde super do siebie pasuja
No dzisiaj te przysiady to sama się dziwiłam,bo nawet całkiem szły jednak ten bułgarski to mnie wykańcza no i słabiutka jestem jeśli chodzi o prostowanie nóg na maszynie,ale odkąd pamiętam to w tym ćwiczeniu nie byłam mocna ja i waga 58kg? jakoś sobie tego nie wyobrażam nie zależy mi tak na spadku wagi przede wszystkim liczy się całokształt [...]
vena mi się wydaje że OC mu pokryje koszty naprawy.. przynajmniej nie widze przeciwskazań... chyba że ma jakies link 4 albo temu podobne jak PZU to luzz.. OC wypłaca też jak z winy sprawcy.. chyba że sobie obyśli że nie chce zniźe tracic i będzie chciał wine na ciebie przerzucić ale wtedy by musiał sprawe zakładać nie wiem czy by mu się [...]
Przyda się, oj przyda Twoja pomoc na siłowni, jak będziesz nade mną stać i dopingować to walka z ciężarami będzie skuteczniejsza!! Co do lodów - to tak długo sobie ich odmawiałam, że teraz nie mam zamiaru przechodzić obojętnie obok budki z lodami z automatu!! sklepowe mnie tak nie kręcą Ostatnio, na wyjeździe miałam przyjemność jeść czekoladowo - [...]
[...] na zdjeciuJeden z nizbednych skladnikow naszej diety Bazz-Masz na 30kg stafu a na nowy szjker paru zl nie znajzieszALbo nowego ci nie dorzucili? Rozumeim ze przywiazanie do tego jednego Szyha-Z czym racja?? Masta87-Mniej zapewne Nie dlugo bede szedl spac,i nie bede mial mozliwosci wejscia juz dzis na komputer. Wiec milej nocy wszysktim Pozdr.
[...] owsiane+rodzynki+banan powinien byc jeszce miod ale nie mam, to dalem jeszce aromat arakowy. Do tego z tylu widac bialko+oliwa. Nawet sie wyspalemm mimo ze nie spalem zbyt dlugo..Rano jak sie obudzilem nie moglem juz zasnac. Dzis do szkoly na 11 mam 6lekcji wiec jakos to bedzie hee. Adrian-JAkos przechodziAle musze popic duza iloscia wody, [...]
[...] polanymi oliwa do podbicia bilansu.Teraz koncowka warzyw ok 150gr +1 pomidor. Ehhhh w koncu sobie pospalem Zasnolem dosyc pozno, ale spalem do 11 a jak dla mnie to dlugo Bo zawsze sie budze 9-10 i nie moge juz zasnac pozniej.Czuje sie wyspany i wymeczony.Dzis dzien wolny od treningu!Musze odpoczac i moze zaplanowac jakis basen lub kino. [...]
[...] przez glupi nos bo krwi nie moglem zatamowac, i musialem ciagle wydmuchiwac i probowac zatamowac, co chwile jak zaczynalem sparowac to znowu zaczynalo cieknac.. Ogladaliscie Malysza?Kurde wrocilem do domu z adzieja ze bedzie zloto a tuu lipa i 4 miejsce..NO mowi sie trudno. Chyab sie poloze nie dlugo i odpoczne bo padam na cyce! Pozdroo For Alll
Niedzielny obiad. Kurde babka mnie obudzila;/ Wstalem o 9, wlasnie jem sobie jajecznice Nie dlugo smigam na praktyki, po nich od razu jade na pakernie, zabiore sprzecik ze soba i jazda. Na pakerni dzis klata+triceps!Oby nie bylo jak tydzien temu..Ale nie sadze bo cos czuje sie dzis na silach Rafal-ex- Dam Dam!! Wiadome heeeee... Pzdr. niwix-Mi [...]
[...] najpierw zrobic nogi a poznije barki?W sumie taka opcja bardziej by mi pasowala kolos88- Chudizelcr, chudzielce Nie wszyscy ale paru sie znajdzie NO co stam przybylo Nie dlugo podsumowanie, wiec zagladaj na bierzaco PzdR. NO wlansie wczoraj nikt nie odp mi na pytanie Zostac przy standardowych dawkach KA czy moge zwiekszyc?Koncowka mi [...]
Po treningowa wszamka-Kasza-Piersi kuraka-Micha wazryw. No i dzisiejszy trening byl chyba osttanim pzred podsumowaniem i pidczas calego mojego cyklu <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 7-8-9 [...]
PH-alternatywa dla SAA cz.2
